po przerwie

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

a6w- to trening trenigniem ale nie licz ze spalisz tluszcz. bic i tric- akutalnie jestem po przerwie 6 miesiecznej :/ tzn wznoswilem treningi 3 miechy temu- robie na bic i tric 6 serii [i nie cwiczy ich odpowiadnio po plecach i klatce, wiec niby potrzebny intesywnioejszy trenign--- ale 6 serii wykonywanych technicznie, jest zabojcze. wiecej nie [...]

[...] i hantle po 5 kilo ale atlas fajowy zreszta w domu sobie hantlami dorabialem. :) I efekty sa!I uwieżcie bez sztangi też można robic mase. :) Wczesniej mialem cos okolo 79 w klacie na nia cwiczylem najwiecej bo to priorytet.Teraz po przerwie kreatynowej bede cwiczyl na silce domowej.Bo dostene na urodziny sztange lawke ukosna a hantle mam. Pozdro.

zazdroszcze. ja sypie od 10g po przerwie do 20g wciagu brania, jak tolerancja rosnie. pozniej przerwa i znow od 10g. czekam na nowego ST bo stary to najlepszy Pre Workout dla mnie

[...] poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem iść na trening zgodnie z [...]

@rion10 ale ćwiczyłem tym teraz 4msc po przerwie (a nie przed przerwą i że teraz dopiero wracam), więc to już nie jest początek. Fbw miałem kiedyś i nie lubie tego, wolałbym właśnie albo dalej jakiś split, może push pull? (push pull nigdy nie robiłem) Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41

TRoche zalany jesteś .. 3 miesiace stazu? ALbo liczysz ten stac po przerwie, albo zaczynales od 40 w lapie .. heh

[...] i jest to oczywiste bez żadnej przerwy się z kolei w ogóle nie da. Przedstawię ostatni miesiąc(od początku siły) - jak to wyglądało na płaskiej: I tydzień (od razu po przerwie): 70x6 75x6 80x6 85x4 90x2 - gdzie pierwsze 2 serie spokojnie mogłem może nawet 2 razy tyle podnieść, 3 już z lekkim męczeniem, a ostatnie dwie ostro II tydzień: [...]

moim zdaniem skończ te mono(po co faza nasycenia?) a nitrobolon zostaw na drugi cykl po mono oczywiscie po przerwie(przerwa tyle ile trwał cykl na mono)

dzisiaj pierwszy trening po przerwie na rozruch :) 1. unoszenie kolan w zwisie 2. Przysiady 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. rozpiętki maszyna 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. wyciskanie sztangi sprzed klatki 7. podciąganie na drążku 8. martwy proste nogi 9. biceps 10. triceps 11. przedramiona 12. wspięcia na palce

Jesli niedawno wyleczyłes angine to własnie to moze byc powodem Twojego osłabienia. Ja tez niedawno mocno chorowalem i po powrocie na siłke po normalnym treningu ledwo zyłem, cwicze juz 3 tydzien po przerwie i jest OK a wrecz lepiej niz przed chorobą. Równiez polecam długi sen najlepiej w nocy a jesli nie da rady to dzemki w dzień.

Jesteś po przerwie to poczytaj i ułóż FBW.

wiesz zaczelem cwiczyc 11 lat temu:) fakt ze mozna nazwac mnie wiecznym sezonowcem, ale czuje swoj organizm i wiem jakie postepy powinienem miec po przerwie, A wracajac do lustra to własnie ono jest dla mnie głownym wymiernikiem, siła to tylko fajny dodatek:)

T osą ciężary robocze czy maksy? I to będzie Twój pierwszy plan po przerwie?

niestety max , serie atkualnie na 60-70 kg robie jeśli chodzi o łąweczke a 70-90 kg martwy ,przysiady 60-80. Tak pierwszy plan po przerwie. Zmieniony przez - grooven w dniu 2013-10-05 18:17:04

może po przerwie Beenhakker wbije im do tych łbów ze nie powinni lepiej grać w obronie Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-06-12 21:45:56

07.01.13 (poniedziałek) Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,741km Potem trening siłowy ogólny Dobrze jak na pierwszy trening po przerwie:-)). Czuję tylko lekkie zmęczenie. Ale ogólnie jest wszystko ok. wirda - niestety nic nie zostało:-{

20.03.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - 15:00.8 Ciężki był powrót do tego ergo po przerwie%-). Ale najważniejsze, że dałem radę:-)).

trening ogolnorozwojowy jesli ma Cie przygotowac do wiekszych ciezarow na poczatku zabawy z silownia/pozwolic wrocic na silownie po przerwie/etc powinien byc treningiem calego ciala 3x w tyg. Poszukaj w wyszukiwarce i znajdziesz to co Ci potrzebne. Poza tym dajesz trening do sprawdzenia ale zaznaczasz ze praktycznie nic w nim nie moze byc [...]

Chodzilo mi o to ze powrócil do F1 po przerwie, to w szczególnosci przez jego powrót zwiekszyla sie frekwencja ogladalnosci F1 # A nie mówilem ze Hulk odejdzie z Williamsa? Ale ze mnie kvrwa prorok